ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ခိုင်မာသောအရိုးများနှင့်သွားများကိုထိန်းသိမ်းထားသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရရှိနိုင်သည့်ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးတို့တွင်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate သည်အစာအိမ်အက်ဆစ်အနိမ့်အနေဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဇီဝစီးနိုင်မှုနှင့်သင့်တော်မှုကြောင့်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ၏ ဦး ဆောင်သောကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ပုံမှန်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ပမာဏနှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းစုံစမ်းလိုသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate citrate citrate citrate citrate ကိုသွဇာလွှမ်းမိုးမှုအပေါ်သွဇာသက်ရောက်စေသောအချက်များကိုလေ့လာပြီးသင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းတွင်လမ်းညွှန်မှုပေးသည့်အချက်များကိုစူးစမ်းလေ့လာပါမည်။
ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ကိုနားလည်ခြင်း
ကယ်လ်ဆီယမ် citrate သည် Citrus အသီးများ၌တွေ့ရှိရသောသဘာဝတရားပေါ်ရှိအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ပျော်ဝင်နိုင်သောကယ်လ်ဆီယမ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ လျောက်ပတ်သောစုပ်ယူမှုအတွက်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုလိုအပ်သည့်ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်နှင့်မတူဘဲအစားအစာနှင့်မတူဘဲဆေးကြောပိတ်ဆို့နိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်ဆေးများအတွက်ကယ်လစီယမ် citrate အကြောင်းအရာအပေါ်စိုးရိမ်မှုများ
ပုံမှန်ဖြည့်စွက်ဆေးအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ပမာဏသည်တစ် ဦး ဖြည့်စွက်ခြင်း, လူ ဦး ရေ၏အသက်အရွယ်နှင့်ကျား,
ရည်ရွယ်ထားအသုံးပြုမှု
ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမတူညီသောလုပ်ဖော်များတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအထွေထွေကယ်လ်ဆီယမ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ရေးဆွဲထားပြီးအခြားသူများကိုအရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ်သွေးဆုံးစသည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိသူများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ဤဖြည့်စွက်တွင်ကယ်လ်ဆီယမ် CITRate အကြောင်းအရာသည်ရည်ရွယ်ထားသောအသုံးပြုမှုပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။
အသက်နှင့်ကျား, မ
အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အသက်နှင့်ကျားမရေးရာအပေါ် မူတည်. ကယ်လစီယမ်ကိုစားသုံးသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဌာန (NIH) ၏အဆိုအရ 19-50 အရွယ်ရောက်သူများအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်တစ်နေ့လျှင်မီလီဂရမ် 1000 (မီလီမီတာ) သည်တစ်နေ့လျှင် 1100 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်နို့တိုက်ကျွေးသောအမျိုးသမီးများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏပိုမိုမြင့်မားလိုအပ်နိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများအတွက်ကယ်လမ်ယမ် citrate အကြောင်းအရာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်ဤအကြံပြုသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်ပုံမှန်အားဖြင့်ရေးဆွဲထားသည်။
Bioavailability
Bioavailability ဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးအသုံးချနိုင်သည့်အတိုင်းအတာကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ၏ဇီဝယမ် citrate သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်စသည့်အခြားကယ်လစီယမ်ပုံစံများထက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုပမာဏကိုကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်ကဲ့သို့ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုပမာဏကိုပိုမိုကြီးမားသောကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူနိုင်မှုပမာဏကိုပိုမိုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဖြည့်စွက်ဆေးများအတွက်ပုံမှန်ကယ်လစီယမ် citrate citrate citrate
ပုံမှန်ဖြည့်စွက်ချက်တွင်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate အကြောင်းအရာသည် 200 မီလီဂရမ်မှ 1000 မဂ္ဂါဝပ်အထိ 0 န်ဆောင်မှုပေးနိုင်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် Citrate ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုတက်ဘလက်သို့မဟုတ်ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့်ရနိုင်သည်။ ဤပမာဏသည်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ပမာဏသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 200 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ် 250 မီလီမီတာအသီးသီးအသီးသီးရှိသည်။
ဖြည့်စွက်ဆေးအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate အကြောင်းအရာကိုဖြည့်စွက်ပေးသည့်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate citrate သည်၎င်းကိုပေးသော elemental calcium ပမာဏကိုထင်ဟပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Elemental ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုအတွက်ရရှိနိုင်သည့်အမှန်တကယ်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ဖြည့်စွက်မှု၏ elemental caprate ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကိုကယ်လ်ဆီယမ် CITRate အကြောင်းအရာကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 21% ရှိသောကယ်လ်ဆီယမ် citrate-elemental caprate ရာခိုင်နှုန်းကိုမြှောက်ခြင်းဖြင့်တွက်ချက်နိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate 500 မီလီမီတာပါ 0 င်သည့်ဖြည့်စွက်ချက်သည် elemental calcium (500 မီလီဂရမ် x 0.21 = 105 မီလီဂရမ်) သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 105 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ အလားတူစွာ, ကယ်လ်ဆီယမ် citrate 630 မီလီဂရမ်ပါ 0 င်သောဖြည့်စွက်ချက်သည် Elemental Calcium (630 MG X 0.21 = 132 MG) သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 132 မီလီဂရမ်ရှိသည်။
ညာဘက်ကယ်လစီယမ် citrate citrate ကိုရွေးချယ်ခြင်း
ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုရွေးချယ်သောအခါကယ်လ်ဆီယမ် CITRate ပါဝင်မှု, elemental carium အကြောင်းအရာနှင့်အခြားအာဟာရများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပါ 0 င်သည့်အချက်များအပါအ 0 င်အချက်များစွာကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။
carseum citrate အကြောင်းအရာ
အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကယ်လမ်ယမ် Citrate အကြောင်းအရာသည်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည့်အသုံးပြုမှုနှင့်နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်ကိုစားသုံးခြင်းအပေါ် မူတည်. ဖြည့်စွက်ခြင်းအပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင်၏အသက်, ကျားမနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ် အခြေခံ. သင့်လျော်သောကယ်လ်ဆီယမ် citrate ကိုပေးသောဖြည့်စွက်စာကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
Elemental ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာ
ကယ်လ်ဆီယမ် CITRate အကြောင်းအရာအပြင်ဖြည့်စွက်ရာတွင် elemental carium အကြောင်းအရာကိုစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုအတွက်ရရှိနိုင်သည့်အမှန်တကယ်ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်ပေးလိမ့်မည်။ 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်အနည်းဆုံး 500 မီလီမီတာကိုထောက်ပံ့သောဖြည့်စွက်စာများကိုရှာဖွေပါ။
Bioavailability
ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်မှု၏ဇီဝလ်ယက်စ်သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူနိုင်ပြီးအသုံးချနိုင်သည့်အတိုင်းအတာကိုရည်ညွှန်းသည်။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကယ်လ်ဆီယမ် citrate သည်အခြားကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်ကဲ့သို့သောအခြားကယ်လစီယမ်ပုံစံများထက်ပိုမိုမြင့်မားသောဇီဝယက်စ်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးစုပ်ယူမှုကိုသေချာစေရန်ကယ်လ်ယမ် citrate ပါသောဖြည့်စွက်ကိုရှာဖွေပါ။
အခြားအာဟာရများ
အချို့သောကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင် Vitamin D, Magnesium ကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရဓာတ်များပါ 0 င်နိုင်သည်မဂ္ဂနီစီယမ် citrate,Ferric Citrateသို့မဟုတ်သွပ် citrate၎င်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူခြင်းနှင့်အသုံးချမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် D, အထူးသဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကယ်လစီယမ်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်ဗီတာမင် D နှင့်အခြားအာဟာရများပါ 0 င်သောဖြည့်စွက်ချက်များကိုရှာဖွေပါ။
ကောက်ချက်
ကယ်လ်ဆီယမ် citrate သည်အလွန်အမင်းအစာအိမ်အက်ဆစ်အနိမ့်အနေဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သင့်တော်သော caliumable calium ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ဖြည့်စွက်ဆေးအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ပမာဏသည်တစ် ဦး ဖြည့်စွက်ခြင်း, လူ ဦး ရေ၏အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုရွေးချယ်သောအခါကယ်လ်ဆီယမ် CITRate အကြောင်းအရာ, elemental carium အကြောင်းအရာ, ဖြည့်စွက်ရာပ caternium အကြောင်းအရာ,
သီးသန့်ကယ်လ်ဆီယမ် citrate ကို ဦး ဆောင်သောကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖောက်သည်များ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကိုထောက်ပံ့ရန်ကတိက 0 တ်ပြုထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လမ်ယမ် citrate ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအကောင်းဆုံးကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုစုပ်ယူမှုနှင့်အသုံးချရေးကိုပေးရန်နှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အားသာချက်များနှင့်ဖော်မြူလာအမျိုးမျိုးတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လ်ဆီယမ် CIFRate ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင်၏ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးလိုပါကကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ပါရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင်၏ကယ်လစီယမ်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်မျှော်လင့်ပါသည်။
ကိုးကားခြင်း
- ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးသားရေးရာဌာန။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုရုံး။ ကယ်လ်ဆီယမ်။ https://ods.od.dih.gov/factsheets/calcium- ဟော်မနပ်ဖြစ်နေသူ/။ [နေ့စွဲ] ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။
- Weaver CM, et al ။ အစားအသောက်ကယ်လ်ဆီယမ်စားသုံးမှုနှင့်စုပ်ယူမှု - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ J, Am coll collr ။ 2016; 35 (6): 487-492 ။
- Heaney RP ။ ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့်ဇီဝလိုင်ယာ။ J လက်ကိပါ endocinol metab ။ 2001; 86 (12): 5371-5374 ။
